多汗症

【多汗症対策】食べるだけで発汗を抑える食べ物を知っていますか?

食べる男女

どの食品が発汗を抑えることができるのか!

べるだけで発汗を抑制できる!

 

食べて発汗を抑える効果がある食品

 

 


  1. 大豆製品
  2. クールベジタブル
  3. ハーブ

 

 

1.大豆製品

大豆製品
  • 納豆
  • 豆腐
  • 豆乳
  • 味噌
  • ミックスビーンズ

大豆に含まれるイソフラボンが効果あり!

 

2.クールベジタブル(夏野菜)

夏野菜
  • トマト
  • なす
  • きゅうり
  • ゴーヤ

夏野菜に多く含まれるカリウムを食べることで体内の熱を排出することができます。

夏の季節ならではの、旬の野菜を積極的に取り入れて体のコントロールをしましょう。

3.ハーブ

ハーブ
  • ジャスミン
  • ローズ
  • ラベンダー

リラックスが汗を抑制。

入浴剤で体外から、ハーブティーで体内から、就寝前にアロマオイルで脳をリラックスさせると効果倍増!

 

逆に発汗を促す食品

  1. 刺激のある料理
  2. 乳製品
  3. カフェイン

 

1.刺激のある料理

  • 辛味が強い
  • 酸味が強い
  • 甘味が強い

味が濃いものは発汗作用が活発になります。

例えば、韓国料理やタイ料理など、、※出汁中心の和食が○

2.乳製品

  • チーズ
  • etc

 

3.カフェイン

  • お茶
  • コーヒー
  • 栄養ドリンク

含まれるカフェインが発汗に作用します。

 

 

具体的改善策

朝昼晩3食 和食が理想

和食 朝食

汗っかきの体質を改善するなら、和食中心の食生活に変えることが近道!

体内に溜まりやすい脂質の摂取をなるべく抑えることがポイントです。

また、継続が最も重要。

食生活から汗っかきを抑えるにはバランスの取れた食事を日々コツコツと継続していきましょう。

継続していくために最初は苦労するかもしれませんが、
汗っかき改善の決意をしたら必ず実行して習慣化すること。

自分一人では継続のモチベーションが保てないのであれば仲間(自分ですが@yuharisa)や、コミュニティ内で切磋琢磨してモチベーションを保っていくと継続しやすいです。

体外で「発汗を抑えるツボ」はこちらで

手 ツボ
【汗を抑えるツボ】直ぐグリグリできる6か所を図解、顔や脇に効果あり汗を抑えたいと思うことはありませんか?デートで彼氏や彼女と手を繋ぐ時。エレベーターに乗ったとき。私は汗っかきで汗っかきにとっては水に飛び込んですぐに汗を引きたい気持ちが強いです。結論、直ぐに簡単に汗を抑える方法は「ツボ」です。指一本で汗を抑えることができるツボは有効的です。...